Inmiddels is voor veel mensen de vakantie aangebroken, of misschien moet je er nog even op wachten. Een tijd waarin je wat minder hoeft te doen, minder in een vast patroon zit, en wat meer ruimte hebt om zelf te kiezen waar je je tijd aan besteedt. Een periode om uit te rusten en even op adem te komen.
Zelf ben ik net terug van een weekje vakantie, waarin ik, na een intensieve tijd, merkte dat ik echt even niet zoveel wilde doen. Dat vond ik niet zo makkelijk, omdat ik op een mooie plek was waar veel te zien was. Natuurlijk hebben we een paar stadjes bezocht, maar daarnaast was een boek lezen, een sudoku maken, muziek luisteren, spelletjes doen, of gewoon maar zitten en genieten van de mooie plek en van het gezelschap van mijn dochter, meer dan genoeg. Een hele kunst om mezelf toe te staan om te 'niksen', en het was heel compassievol om te doen.
Ik wens jou een zomer toe waarin je jezelf ook af en toe de tijd gunt om te niksen. En mocht je toch iets willen doen, misschien zie ik je dan wel bij een zomermeditatie, de nieuwe workshop, of na de zomer, bij de compassietraining. Je bent van harte welkom!
Op verzoek van velen, hierbij dan eindelijk de bergmeditatie zoals ik die vaak geef op stiltedagen. In deze meditatie dient de berg als metafoor voor gelijkmoedigheid, voor innerlijke kalmte en stabiliteit te midden van zon, wolken, stormen of welke weersomstandigheid of verandering dan ook. De berg blijft waar hij is, en is zichzelf te midden van alle omstandigheden.
Door met dit beeld van de berg en al zijn kwaliteiten te oefenen, kunnen we mogelijk dezelfde kalmte en stevigheid ook in onze levens gaan ervaren, te midden van alles wat er in onze levens verandert, lichamelijk, hoe we ons voelen, of wat zich voordoet. Zo kunnen we oefenen met 'zijn als een berg'.
Ook dit jaar geef ik weer 2 gratis zomermeditaties in De Zendo. Dit keer geïnspireerd op de teksten van Rumi, waarmee de meditaties ook een mooie start zijn van een bezoek aan het Museumpark Orientalis, waar een tentoonstelling over Rumi te zien is.
De meditaties zijn voor een deel begeleid, en voor een deel in stilte en er is ook ruimte voor uitwisseling. Na afloop ben je uitgenodigd om samen nog wat na te praten en te drinken in het Zencafé. Ik geef mijn meditaties op 12 juli en 9 augustus, maar ook op andere vrijdagochtenden zijn er meditaties van andere docenten. Zie daarvoor de website van Centrum voor Mindful Leven.
Samen met ervaren schrijfcoach Gerdi Keeler van Netwerk Schrijfmeditaties op 23 augustus van 14.00-17.00 uur geef ik een worskhop: Mindfulness en schrijfmeditatie met als thema 'Verbind je met de natuur'.
In deze workshop gaan we mediteren met als thema 'de natuur'. We mediteren met en schrijven over intense ervaringen in de natuur. De combinatie van mediteren en schrijven helpt om preciezer te kijken en ervaren, het verdiept.
Schrijfervaring is niet nodig, en omdat dit een pilot is, kost deze middag slechts 50 euro!
Aangepast overgenomen uit: 'Met Zen de planeet redden' van Thich Nhat Hanh.
Als je het milieu echt wilt beschermen, dan moet je goed voor jezelf kunnen zorgen. Het welzijn van de planeet is afhankelijk van het welzijn van je eigen lichaam en geest, net zoals het welzijn van je geest en lichaam afhankelijk is van het welzijn van de planeet. De bescherming van de paneet heeft dus alles te maken met onze manier van consumeren. Als je geen goed antwoord hebt op de vervuiling en het verlies aan evenwicht in jezelf, hoe kun je dan iets doen aan het verlies aan evenwicht in de natuur? De leer van interzijn is wat dit betreft heel belangrijk.
We lijden omdat we het verkeerde voedsel tot ons nemen. We vernietigen onze planeet met onze manier van consumeren. Als we de aarde willen redden, zullen we mindful moeten consumeren.
Het gaat hierbij niet alleen over ons fysieke voedsel, dat wat we eten en drinken. Maar ook over wat we tot ons nemen aan zintuiglijke indrukken (beelden, geluiden, televisie, muziek enz.), de wil (wat we consumeren overeenkomstig met onze diepste intentie) en bewustzijn (wat we consumeren aan collectieve energie om ons heen. Al deze voedingsbronnen kunnen gezond of giftig zijn.
Waarmee voed jij jezelf?
12 juli en 9 aug | 9.30-10.15 uur | Zomermeditatie Rumi
23 aug | 14.00-17.00 uur | Workshop mindfulness en schrijfmeditatie - natuur
27 aug | 19.30-21.00 uur | Open les mindfulness
30 aug | 9.15-11.45 | Start compassie (MBCL) training
3 sep | 19.15 - 21.45 | Start mindfulness (MBSR) (nog 2 plekken)
4 sep | 19.30-21.30 | Start jaargroep 'Meer mindfulness in je leven' deel 1 (1 plekje vrij gekomen)
12 okt | 10.30-16.30 | Stiltedag
18 okt | 14.00-17.00 | Workshop klank als ingang naar zelfcompassie
Locatie: De Zendo, Museumpark Orientalis, Heilig Landstichting (bij Nijmegen)
Het Centrum voor Mindful Leven heeft een mooi aanbod deze zomer en dit najaar, je kunt ook daar ook eens kijken.
Abonneer je hier op de nieuwsbrief van Kersenpit om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws, artikelen en activiteiten op het gebied van mindfulness, compassie, training en onderzoek.
Mindfulness Trainer, Coach en Onderzoeker Wendy Kersemaekers | 06 2502 4353 | info@kersenpit-mindfulness.nl