Ik hoop dat het goed met je gaat.
In deze, alweer laatste, nieuwsbrief van dit jaar aandacht voor de sterke en zachte kwaliteiten van mindfulness en compassie.
Mindfulness en compassie worden vaak geassocieerd met mildheid, zachtheid en liefde, dat zijn de zachte kwaliteiten ervan. Maar het is heel belangrijk om ook de krachtige kant van compassie te ontwikkelen. Om je te kunnen openen voor voor zachtheid en liefde, om echt geraakt te worden, is stevigheid nodig, met kwaliteiten als moed en doorzettingsvermogen. Laten we aandacht geven aan zowel de zachte als stevige kanten van mindfulness en compassie, laten we sterk en zacht zijn, zoals je kunt oefenen met de gelijknamige oefening die je kunt vinden in deze nieuwsbrief.
En verder kun je lezen over: gratis wintermeditatie in De Zendo, Ecofest en documentaire Duizend groene handen, paar plekken vrijgekomen in de jaargroep, ademruimte voor in de kerstperiode', nieuw audiobestand compassietraining, en natuurlijk mijn programma voor het begin van het nieuwe jaar.
Voor de komende weken en de feestdagen wens ik je warmte, verbinding en licht toe, en dat je zowel zachtheid als stevigheid kunt ervaren deze dagen.
Komende vrijdag 20 december van 15.00-16.00 uur geef ik een gratis wintermeditatie in De Zendo. Na afloop van de meditatie is er ruimte om samen nog wat na te praten in het Zencafé.
De meditatie sluit aan op het thema van het Feest van licht in Museumpark Orientalis ‘Zelfontdekking en verbinding’, dat is geïnspireerd op een oud-Perzisch verhaal ‘De samenspraak van de vogels’. In dit verhaal gaan de vogels op zoek naar hun koning, waarbij ze tijdens hun tocht uiteindelijk ontdekken dat zij zelf die koninklijke kracht in zich dragen. Zo kan de meditatie ook mooi begin zijn van een bezoek aan het Feest van Licht.
Inschrijven is handig, dan ontvang je nog wat informatie, maar ook zonder inschrijving ben je van harte welkom!
Deze meditatie geef ik vaak in de jaargroep, en in de dagretrate 'Heel je hart', en is oorspronkelijk ontwikkeld door de Amerikaanse meditatielerares Joan Hallifax. Het geeft aandacht aan zowel de zachte als de stevige kanten van mindfulness en compassie. Strong back, soft front, of steke rug, zachte voorkant.
Je kunt deze meditatie beluisteren via onderstaande knop.
Vorige week gaf ik een meditatie 'Omarm de natuur' tijdens het Ecofest 'Duizend groene handen' in De Zendo.
Een dag waarin we werden uitgenodigd om te reflecteren op onze houding ten aanzien van de klimaatcrisis. Wetenschappers zeggen al jaren dat het de verkeerde kant op gaat, het bewijs daarvoor is overtuigend. Hoe kunnen we daarmee omgaan?
Voor een deel kunnen we niet veel meer doen dan het probleem onder ogen komen en berusting proberen te vinden bij hoe het gaat, en bij alles wat dat oproept. Zien dat alles steeds verandert, en dat we daar maar ten dele invloed op hebben.
Voor een ander deel kunnen we kijken wat we wel kunnen doen, binnen onze mogelijkheden, omdat alle kleine beetjes helpen. Dat was de boodschap die ik meenam van deze dag en de gelijknamige documentaire.
'We zijn duizend groene handen, zie je die van jou?'
Mocht dit thema jou ook raken, kijk hier naar de documentaire die Zenmonnik en oprichter van De Zendo Misha Belien hierover maakte.
Misschien kijk je uit naar de kerstperiode, maar voor veel mensen is het ook een lastige periode, waarin je een dierbare mist, of waarin je je eenzaam voelt, of waarin spanningen in familiesystemen voelbaar worden, of wat dan ook. Deze korte oefening kan helpen om bij lastige ervaringen even stil te staan, en om contact te maken met hoe je je voelt, juist in deze periode.
Het is een uitnodiging om ook in deze kerstperiode, vriendelijk en compassievol naar jezelf te zijn, hoe het ook met je gaat.
20 dec | 15.00-16.00 | Wintermeditatie
11 jan | 10.30-16.30 | Stiltedag (wachtlijst)
5 feb | 19.30-21.30 | start deel 2 jaargroep 'Meer mindfulness in je leven'
7 feb | 9.15-11.45 | Start compassie (MBCL) training
11 feb | 19.15 - 21.45 | Start mindfulness (MBSR) training
22 mrt | 10.30-16.30 | Stiltedag
30 mrt| 10.00-16.30 | Verdiepingsdag 'Klank als in gang naar zelfcompassie'
Locatie: De Zendo, Museumpark Orientalis, Heilig Landstichting (bij Nijmegen)
Het Centrum voor Mindful Leven heeft een mooi aanbod de komende tijd, met o.a. nog meer gratis wintermeditaties, je kunt ook daar ook eens kijken.
Abonneer je hier op de nieuwsbrief van Kersenpit om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws, artikelen en activiteiten op het gebied van mindfulness, compassie, training en onderzoek.
Mindfulness Trainer, Coach en Onderzoeker Wendy Kersemaekers | 06 2502 4353 | info@kersenpit-mindfulness.nl