Hopelijk heb je een heerlijke zomer gehad. Ikzelf wel, en ik heb dan ook weer veel zin om met het nieuwe seizoen te beginnen.
Dat begon afgelopen vrijdag met een zomermeditatie in De Zendo. Zo aan het einde van de vakantie had ik het thema 'vrijheid' gekozen. Dat is wat we vaak in vakanties goed kunnen ervaren, als er even geen werk is, en wat minder moetens, als we zelf kunnen kiezen wat we doen. Maar waar het vooral om gaat is innerlijke vrijheid, een vrijheid die we altijd kunnen ervaren: dat we bewust aanwezig zijn, waar vanuit we steeds weer kunnen kiezen hoe we omgaan met wat er is, met wat er op ons pad komt. In de meditatie kunnen we dat goed oefenen door ons alleen maar bewust te zijn van wat de ervaring, steeds weer, er niets mee te hoeven doen, niet te analyseren, niet weg te drukken, of van weg te gaan, er milde aandacht naartoe brengen en het weer laten gaan. Zo beoefenen we het 'niet-reageren', in tegenstelling tot de automatische reacties die het vaak van ons overnemen. Dat 'alleen maar zijn zonder te reageren' kan veel rust en ruimte geven. Onderstaande uitspraak van holocaust overlevende VIctor Frankl verwoordt dat ook prachtig.
In deze nieuwsbrief kun je lezen over: Nieuw: stilte meditaties met bel, paar plekken vrij in jaargroep, Ecofest, Podcast Proud2bOud, mijn programma met o.a. nieuwe compassietraining, stiltedag/ochtend.
Voor als je wat vaker in stilte wilt mediteren, heb ik een drietal stiltemeditaties met bel gemaakt, van 5, 15 en 30 minuten. Ze beginnen en eindigen met een bel, en tussendoor klinkt ook af en toe de bel, zodat je ook als je bent afgedwaald, steeds weer terug kunt naar je oefening.
Mooi om ook het 'in stilte mediteren' af en toe mee te nemen in je beoefening. Je vindt de audiobestanden via dezelfde link als de andere audiobestranden van de mindfulnesstraining.
Heb je veel aan de mindfulnesstraining gehad, maar merk je dat het lastig is om het in je eentje voort te zetten? Vind je het leuk ermee verder te gaan en je beoefening te verdiepen samen met anderen? Dat is precies waarvoor de jaargroep bedoeld is.
We komen één keer per maand samen in de Zendo, in een vaste groep, waar we samen oefenen met mindfulness en compassie, en daarover ook uitwisselen, vaak rondom een thema. Wat ik van deelenemers terughoor is dat dit een laagdrempelige manier is om de beoefening levend te houden en te blijven inspireren. Je kunt 2 keer per jaar instappen, in september (1 september) en in februari.
Meestal zit de jaargroep al snel helemaal vol, maar nu zijn er nog 2 plekken vrijgekomen. Je bents van harte welkom.
Op 12 september is er voor de tweede keer het Ecofest in De Zendo. Een dag over de snel veranderende wereld, waarbij samenlevingen en economieën onder druk staan, wat gevoelens van onmacht, angst of boosheid kan oproepen. Hoe kunnen wij hierin aanwezig blijven, in beweging komen, hoe klein ook, vanuit liefde voor wat ertoe doet. Op deze dag dompel je je onder in deze vragen, met mooie lezingen en workshops rondom natuur en klimaat vanuit de ecologie, mystiek, wetenschap, cultuur, dialoog en meditatie.
Het is een thema dat me nauw aan het hart ligt, omdat ik ervan overtuigd ben dat mindfulness en compassie onmisbaar zijn bij het anders omgaan met de huidige klimaatcrisis. Het begint met niet wegkijken en onderzoeken wat de huidige crisis met je doet, zonder daarvan overweldigd te raken.
Ik ben dan ook blij dat ik ook een bijdrage leveren. Leuk om je daar te zien!
Dit voorjaar werd ik gevraagd om wat over mindfulness te vertellen in de Podcast Proud2bOud van GGNet. Dat was een leuk gesprek met Femke Versteegen (klinisch psycholoog) en Paul Naarding (psychiater) over hoe mindfulness je kan helpen om met meer aandacht, acceptatie en vriendelijkheid naar je jezelf en de uitdagingen van het leven te kijken.
Je kunt de poscast via onderstaande knop beluisteren.
1 sep | 19.15 - 21.45 | Start mindfulness (MBSR) training (wachtlijst)
2 sep | 19.30 - 21.30 | Start jaargroep 'Meer mindfulness in je leven' deel 1
4 sep | 9.15 - 11.45 | Start compassie (MBCL) training
12 sep | hele dag | Ecofest in De Zendo
3 okt | 10.30 - 16.30 | Stiltedag
16 okt | 9.15 - 11.45 | Stilteochtend compassie
10 nov | 19.15 - 21.45 | Start compassie (MBCL) training
27 nov | 9.15 - 11.45 | Start mindfulness (MBSR) training
Locatie: De Zendo, Museumpark Orientalis, Heilig Landstichting (bij Nijmegen), tenzij anders vermeld.
Het Centrum voor Mindful Leven heeft een mooi aanbod de komende tijd, je kunt daar ook eens kijken.
Abonneer je hier op de nieuwsbrief van Kersenpit om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws, artikelen en activiteiten op het gebied van mindfulness, compassie, training en onderzoek.
Mindfulness Trainer, Coach en Onderzoeker Wendy Kersemaekers | 06 2502 4353 | info@kersenpit-mindfulness.nl