Groepstraining mindfulness

 

Herken je dat je vooral lange ‘to do’ lijsten aan het afwerken bent, en steeds minder aan genieten toekomt? Vind je het lastig om werk en gezin te combineren, reageer je soms kribbig terwijl je dat helemaal niet wilt? Ervaar je regelmatig stress, pijn, of slaap je slecht? Of ben je gewoon nieuwsgierig naar wat mindfulness is en wat het voor jou kan betekenen? Dan is mindfulness training misschien iets voor jou.

De Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training is de meest onderzochte en effectief gebleken mindfulness training. Het geeft je een paar eenvoudige handvatten waardoor je anders leert omgaan met wat zich aandient en met je eigen reacties daarop. Dan kun je kalmte gaan ervaren, ten midden van alles wat er is.

 

De training

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2.5 uur en een stilte-dag van 6 uur. In de bijeenkomsten maak je kennis met verschillende aandachts-oefeningen, zoals de lichaamsscan, meditatie oefeningen en yoga. Er is gelegenheid om met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen en de toepassing hiervan. Om de effecten van mindfulness te ervaren is het van belang dat je ook thuis oefent (aanbevolen 30-45 minuten per dag). Hiervoor ontvang je audiobestanden en een map met achtergrondinformatie.

Wat leer je

Je leert hoe je mindfulness kunt inzetten in jouw leven. Na de mindfulness training ben je onder meer beter in staat om:

  • Tijdig stresssignalen te herkennen
  • Automatische gedragspatronen te herkennen
  • Je grenzen te bewaken
  • Bewust keuzes te maken
  • Bewust te communiceren
  • Meer rust en balans te ervaren

NAAR AGENDA

 

 

Mocht je overwegen een opleiding tot mindfulnesstrainer te gaan volgen:
deze training voldoet aan de eisen om toegelaten te worden tot een opleiding tot mindfulness trainer.

Ik geef trainingen met open inschrijving voor het Han Fortmann Centrum.

 

 

 

 

 

 

 

Mindfulness Trainer, Coach en Onderzoeker Wendy Kersemaekers  |  06 2502 4353 |  info@kersenpit-mindfulness.nl